angielski znam więc pewnie rozciągliwe %-) pomijając gusta to takie dupy zazwyczaj kobiety mają, ale dopiero po wizycie u chirurga plastycznego tak samo z cyckami, przy wadze powyższej kobiety i figurze to jasne jak słońce. Ja jestem na nie wielkim sztucznym cyckom i dupie jak szafa. Nic w tym seksownego, wszystko ma swoje granice pytalem,bo jak [...]
oni tam maja kilku trenerow a te slowa to chyba powiedzial ten wlasciciel boodai czy jak on sie tam zwal, jesli chodzi ci o gen tej tzn. klepsydry, waska talia i x-frame to wlasnie jak pisalem , flex czy dillett i jeszcze kilku by sie znalazlo, co lapali kg lapiac sie pustej sztangi %-) pamietam wywiad z cutlerem, kiedy opowiadal o dillecie, bo [...]
ostatnio glosno o nowym pro, florian poirson z francji, prowadzony przez patricka tuora. w portugalii wygral karte pro i w tych smaych zawodach startujac w pro, zajal 4 miejsce... niewysoki, dosyc waska talia i wlasnie od pasa w dol robi nieziemskie wrazenie, ogolem sylwetka warta sledzenia, jesli dalej bedzie sie rozwijal, to moze cos namieszac w [...]
Po pierwsze trzeba zacząć od oceny sylwetki to znaczy co u Ciebie na tej talii jest. Bo jeśli na talii jest dość sporo tkanki tłuszczowej to po prostu trzeba ją zredukować przez odpowiedni trening a co ważniejsze prawidłowe odżywianie. Z talią trzeba postępować ostrożnie u kobiet z bardzo wąską talią generalnie ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha [...]
[...] W tamtych czasach stawiano przede wszystkim na proporcje i estetykę. Wówczas każdy chciał wyglądać jak kulturysta, gdyż mieli oni sylwetki na wzór greckich bogów: bardzo wąska talia, szeroka obręcz barkowa i ładne kształty. Stąd motto Artemusa brzmi "Golden aestetics is 100%". Pozuje on w stylu zawodników lat 70/80'tych, a więc na zdjeciach [...]
Historia z mieszkaniem ciekawa, nie zazdroszczę takich przejść %-) Fajna fotka, nie tylko barki ładnie się prezentują, są plecy, wąska talia - ładne V :-)
21/03/16 DNT BTW 130/55/200 Dzień 24/137 DNT. Mobilizacja: W tym tygodniu męczę wzorzec pistoletu. - rozbijanie łydek wałkiem - rozciąganie scięgna achillesa z gumą - rozciąganie kanapowe (ale tu miałam problem z lewą nogą 8-O prawa sprawnie poszła, ale lewa z wielkim bólem może minutę wytrzymałam i pozycja, którą przyjęłam nie była książkowa) [...]
Mój trening brzucha - w tym momencie jest tylko i wyłącznie podtrzymujący. Nie potrzebuję, żeby te mięśnie były większe - szczególnie nie zależy mi na skośnych, bo i tak mam szeroką talię. Baza u mnie to wznosy tułowia na ławeczce - i tylko mięśnie proste. Technika różna - od pełnej pracy koncentryczno-ekscentrycznej do właściwie spięcia [...]
193cm / 77 kg Szerokie barki, nawet bardzo. Wąska talia. Od 4 miesięcy chodzę na siłkę. Od miesiąca przyłożyłem się do diety na masę. Mimo małej wagi do wzrostu łatwo nabieram masę mięśniową. Przez ostatni miesiąc przybyło 2 kg. Myślę, że praktycznie samych mięśni. Przed siłownią ćwiczyłem rekreacyjnie w domu i od samych pompek łatwo wyrzeźbiłem [...]
[...] wyglądałabym atrakcyjnie, wiem że nie najważniejsza jest waga lecz wymiary. Chciałabym by mój brzuch był płaski z lekko zarysowanymi mięśniami, by uda były szczupłe i talia wąska. Mam figurę klepsydry, tak mi się wydaję, a w internecie pisze, że przy takiej figurze nie może być z byt intensywny trening. Przepraszam jeśli napisałam zbyt [...]
Witam, jestem nowa na forum także przepraszam jeśli nie trafiłam z działem/zadałam głupie pytanie . Od niedawna zaczęłam chodzić na siłownię, jednak mam problem z podstawowymi założeniami planu treningowego, także proszę o pomoc. Jestem typową gruszką, mam wąską talię i lekko zarysowane mięśnie brzucha, jednak dolna część ciała jest widocznie [...]
Witam, a wiec jestem endo i robilem a6w, przez to poszerzyla mi sie talia, jest szeroka a gora ciala jest waska, przez to mam talie jak baba. Zastanawialem sie nad rozwinieciem miesni brzucha, oraz skonych brzucha ale gornych, bo dolne mi sie stasznie poszerzyly ;( Jakimi cwiczeniami wycwicze te parte miesni ? http://i48.tinypic.com/8vn21e.jpg [...]
mam dwa krotkie pytania odnosnie jednego z najslawniejszych kulturystow endomorfikow, evana centopaniego. chodzi mi o charakterystyczne dla endo, a tym bardziej endo-mezo przejscie pomiedzy plecami a talia. http://img91.imageshack.us/my.php?image=centopanilm8.jpg jak widac plecy z tylu sa naturalnie dosc szerokie, ale wchodza dosc szybko w [...]
Witam! Chciałabym spalić tłuszcz w kilku partiach ciała, przede wszystkim na biodrach. W tym roku schudłam 7kg i moja waga jest teraz prawidłowa. Nie potrzebuje drastycznej diety, odżywiam się zdrowo, jem dużo warzyw, owoców, chude mięso, stawiam na produkty z dużą zawartością błonnika (na obiad często jem owsiankę). Mimo, że schudłam, to w boczki [...]
Witam Chciałbym zrobic Swoj pierwszy cykl. Poniewaz jestem po przebytym wirusie watroby typu C ( 8 lat po przebyciu,w tej chwili mam przeciwciala). Alat,aspat, bilirubina w normie. Chcialbym zrobic cykl z samej deki, z uwagi na jej znikome dzialanie na watrobe. Co sadzicie o samej dece w moim przypadku. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 186 [...]
Witam. Prosze o ocene planu. Obecnie po redukcji dodaję stopniowo kcal - siła idzie w górę. Założenia planu : powiększenie szerokości sylwetki (barki, plecy i łapy) talia wąska więc trzeba trochę nabrać objętości w te partie. Głównym problemem jest połączenie tego z ćwiczeniami które chce robić zarówno siłowo (3-5) powtórzeń i hipertroficznie [...]